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성공한 사람들이 절대 공개하지 않는 습관 ​우리는 흔히 성공한 사람들의 인터뷰를 찾아봅니다.“아침에 몇 시에 일어나나요?”, “하루를 어떻게 관리하시나요?”, “무슨 책을 읽으시나요?”겉으로 드러나는 이야기를 듣고 나면 마치 성공의 비밀을 손에 쥔 것 같은 기분이 들죠.하지만 정작 중요한 건 좀처럼 드러나지 않습니다.성공한 사람들이 잘 이야기하지 않는, 그러나 그들의 삶을 지탱하는 습관들이 있거든요. 1. 조용히 몰입하는 시간성공한 사람들은 남들이 보지 못하는 순간에 몰입합니다.화려한 자리 뒤에는 누구에게도 방해받지 않는 집중의 시간이 있죠.그곳에서 아이디어를 정리하고, 조용히 방향을 다듬습니다.​2. 사소한 습관의 힘성공은 거대한 결단보다 작은 습관의 반복에서 비롯됩니다.책상 위를 정리하는 것, 하루를 기록하는 것, 짧게라도 자신을 돌아보는.. 2025. 9. 18.
구독서비스가 인기인 진짜 이유 ​1. 소비의 풍경이 바뀌다불과 10년 전만 해도 구독이라는 단어는 잡지나 신문 정도에 한정된 개념이었습니다. 그러나 지금은 상황이 완전히 달라졌습니다. 음악, 영화, 도서, 화장품, 식료품, 심지어 반려동물 용품까지 구독이 가능한 시대가 되었습니다. 한 달에 몇 천 원 혹은 몇 만 원을 지불하고 일정한 주기로 새로운 경험이나 물건을 받아보는 것은 더 이상 특별한 일이 아니죠.사람들은 왜 이렇게 ‘구독’을 선택하는 걸까요? 단지 편리하기 때문일까요? 조금 더 저렴해서일까요? 그렇지 않습니다. 구독 서비스의 인기는 훨씬 더 깊은 차원에서 설명할 수 있습니다. 그것은 현대인의 라이프스타일, 심리, 그리고 사회 구조의 변화와 맞닿아 있습니다.2. 선택 피로에서 벗어나고 싶은 마음오늘 하루 동안 우리는 얼마나 .. 2025. 9. 16.
[신간 안내] 25살, 사회 첫 삐약이들의 생존 동화 세기의 책들 20선- 천년의 지혜 시리즈 NO. 11​『25살, 사회 첫 삐약이들의 생존 동화』​📌 도서 정보 보러 가기https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000217532845​••• 책 소개 * 세기의 책들 20선 - 천년의 지혜 시리즈 NO.11* 최초 출간일 1335년* 스페인 문학계의 거장이 쓴 어른 동화* 세기의 문호 셰익스피어, 세르반테스의 원천이 된 책* 스페인 산문을 대표하는 작품* 사회초년생에게 철학적 지혜를 건네는 46가지 이야기 『25살, 사회 첫 삐약이들의 생존 동화(El Conde Lucanor)』는 14세기 스페인 귀족 작가인 돈 후안 마누엘의 대표작으로, 백작의 조언자 파트로니오가 46가지 삶의 문제에 답을 건네는 형식으로 쓰였다. 두려움.. 2025. 9. 10.
사랑 속에서 ‘나’를 지키는 법 1. 우리는 왜 사랑 속에서 자신을 잃을까?​사랑이라는 단어를 떠올리면, 대부분의 사람들은 설렘이나 따뜻함 같은 긍정적인 감정을 먼저 떠올립니다. 하지만 동시에 사랑은 두려움, 불안, 상처라는 단어와도 결코 멀리 떨어져 있지 않습니다.왜일까요?사랑은 본래 우리를 자유롭게 하고, 풍요롭게 하고, 살아있음을 느끼게 해주는 힘이어야 합니다. 그런데 현실의 사랑은 종종 반대로 작동합니다. 상대의 눈치를 보느라 나를 숨기고, 관계가 깨질까 두려워 자기 자신을 희생하고, 그 과정에서 점점 ‘나’라는 존재가 희미해지곤 하죠.돈 미겔 루이스는 이 현상을 아주 명료하게 짚어냅니다.우리는 두려움 속에서 사랑하려 하기 때문에 결국 사랑 속에서 자신을 잃어버린다고 말이지요. 2. 두려움이 만든 사랑의 그림자​두려움은 사랑을.. 2025. 8. 29.
[신간 안내] 사랑하라, 그리고 나를 잃지 않도록 세기의 책들 20선, 천년의 지혜 시리즈 NO.10 사랑하라,그리고 나를 잃지 않도록​톨텍 인디언 – 천년, 지혜의 계승자들“그들은 우리가 본래 상처받을 수 없는 존재임을 알았다”​ ••• 책 소개 세계적 베스트셀러 의 저자 돈 미겔 루이스의 톨텍 사상은, 고대 멕시코의 영적 전통인 톨텍(Toltec) 인디언의 지혜를 현대적 언어로 풀어 쓴 책이다. 그의 책들은 저자 자신이 직접 계승받은 천 년 이상의 톨텍 철학과 사상을 오늘날 독자에게 전하고 있다. 이 책 『사랑하라, 그리고 나를 잃지 않도록』은 루이스의 대표작 가운데 하나로, 인간이 두려움과 상처 속에서 벗어나 즉시 사랑과 자유로 나아갈 수 있는 길을 제시한다. 1952년 태생인 루이스는 의학을 전공해 외과의사로 활동했으나, 개인적 계기를 통해 의.. 2025. 8. 27.
[신간 안내] 마음이 삐쭉 튀어 나왔어 ​아이 마음을 키우는 이야기 모음집, 제1권 감정다루기편『마음이 삐쭉 튀어 나왔어』​최초 출간일 1993년.아이의 인성과 자존감 회복을 위한 인성교육 시리즈 첫 번째. ​​••• 책 소개* 최초 출간일 1993년.* 50개 나라 46개 언어로 출간* 아이의 인성과 자존감 회복을 위한 인성교육 시리즈 - 첫 번째 이야기* 7세~12세 아이들의 인성교육을 위해 10가지 덕목으로 엮은 이야기 책* 출간 6개월 300만 부 이상 판매, * 뉴욕타임스 80주 이상 베스트셀러 * 도덕을 가르치지 않고 느끼게 하는 이야기’라는 찬사를 받으며애니메이션 시리즈로 3개 시즌 제작 반영* 교육자, 철학자, 전) 미 교육부 장관 윌리엄 J 베넷의 작품 『아이 마음을 키우는 이야기 모음집(The Book of Virtues)』.. 2025. 8. 6.
[결정 피로 현상] 선택지가 너무 많아서 결정을 못 하겠어 🌀 선택지가 너무 많아서 아무것도 못 고르겠다, 혹시 요즘 이런 생각 자주 들지 않으시나요? 하나를 고르기 위해 열 개를 비교하고, 고르고 나서도 계속 미련이 남고, 심지어는 결국 아무것도 선택하지 못한 채 끝나버리는 하루. 그럴수록 ‘내가 왜 이렇게 결정을 못 하지?’ 스스로를 탓하게 되죠. 📊 그런데 이건 의지 부족이 아니라, 뇌가 과부하된 상태일 수 있습니다. 선택의 개수가 많아질수록 결정을 내리는 데 쓰이는 뇌 자원도 급격히 소모돼요. 이를 ‘결정 피로(Decision Fatigue)’라고 부릅니다. 뇌는 한 번의 결정을 내릴 때마다 에너지를 소모하기 때문에, 선택지가 많을수록 결정을 미루거나 회피하게 되죠. 🧠 특히 완벽주의가 섞이면 ‘가장 좋은 것’을 고르기 위해 끝없는 비교.. 2025. 8. 3.
색깔에도 감정이 있다 🎨 색에는 감정이 깃들어 있습니다. 그리고 우리는 매일, 그 감정들 속을 지나며 살아가고 있죠. 푸른색을 보면 마음이 차분해지고, 노란색을 보면 기분이 가볍게 들뜨고, 검은색 앞에서는 어쩐지 자신도 몰랐던 무게를 느끼게 됩니다. 색은 눈에 보이는 '빛'이지만, 어쩌면 가장 먼저 마음에 닿는 ‘언어’일지도 모릅니다. 🧠 색은 뇌와 감정을 연결하는 통로예요. 기분을 변화시키고, 집중력을 높이거나 낮추고, 심지어 어떤 선택을 하게 만들기도 하죠. 그래서 병원의 벽은 파스텔 톤이고, 식욕을 돋우는 레스토랑엔 따뜻한 색을 입힙니다. 아이들의 장난감이 원색으로 가득한 데는 다 이유가 있어요. 요즘 자꾸 끌리는 색이 있으신가요? 그건 지금의 감정을 은근히 비추는 거울일 수 있습니다. 무의식이 먼저 .. 2025. 8. 1.
좋은 소식보다는 나쁜 소식 📉 왜 우리는 나쁜 소식을 더 잘 기억할까요? 그리고… 왜 더 끌릴까요? 좋은 소식은 “그렇구나” 하고 지나가지만, 나쁜 소식은 머릿속에 오래 남습니다. 불안, 공포, 분노 같은 감정을 자극하는 정보일수록 우리 뇌는 ‘생존에 꼭 필요한 정보’라고 인식하기 때문입니다. 🧠 실제로 뇌는 긍정적인 정보보다 부정적인 정보에 2~3배 더 민감하다고 해요. 심리학에서는 이를 ‘부정성 편향(Negativity Bias)’이라고 부르죠. 그래서 뉴스, 광고, 콘텐츠까지 모두 나쁜 소식을 선택하고, 강조하고, 반복합니다. 왜일까요? 그게 훨씬 더 주목을 끌고, 더 많이 소비되기 때문입니다. 🤯 그런데 진짜 문제는 그다음입니다. 나쁜 소식을 반복적으로 접할수록 우리는 점점 세상을 더 부정적이고 위험하게 인.. 2025. 7. 30.
아무도 모르게 왜곡되는 기억 기억은 진실을 기록하지 않습니다. 우리는 종종 “그때 확실히 그랬어”라고 말하지만, 그 기억은 사실과 다를 수 있습니다. 그리고 그 왜곡은… 아무도 모르게, 아주 자연스럽게 일어납니다. 📌 심리학에서는 이를 '기억 왜곡(misremembering)'이라고 부릅니다. 시간이 흐를수록 기억은 흐릿해지고, 빈틈은 감정이나 상상, 타인의 말로 메워지죠. 그리고 그 ‘채워진 이야기’를 우리는 언제 그랬냐는 듯이 ‘진짜’라고 믿기 시작합니다. 🎭 더 놀라운 건, 전혀 없던 일을 실제로 겪었다고 믿는 ‘거짓 기억(false memory)’까지 얼마든지 만들어질 수 있다는 사실입니다. 누군가의 말 한마디, 한 장의 사진, 한 줄의 기사도 기억을 바꾸는 데 충분합니다. 📉 뇌는 모든 순간을 기록하지 않.. 2025. 7. 28.
도파민이 조종하는 사회 우리는 지금, 도파민이 조종하는 사회에 살고 있습니다. 좋아요 알림, 푸시 메시지, 쇼츠, 최저가 알림, 당일배송, 리워드, 쿠폰… 우리는 쉴 틈 없이 자극을 받고, 그 자극에 쉴 틈 없이 반응하며 살아갑니다. 이 모든 것은 쾌락을 설계하는 시스템, 그리고 그 핵심에는 언제나 도파민이 있습니다. 📌 도파민은 흔히 ‘행복 호르몬’이라고 불리지만 사실 그보다는 ‘기대’와 ‘욕망’을 자극하는 신경전달물질에 가깝습니다. 무언가를 얻기 전의 설렘, 새로운 것을 눌렀을 때의 짜릿함, 그건 기쁨이 아니라 쾌락에 대한 갈망입니다. 그리고 이 감정을 마케팅과 기술, SNS 알고리즘이 너무나 정교하게 설계하고 이용하고 있죠. 📉 문제는 자극이 많아질수록 뇌는 무뎌지고, 갈망은 커지며, 만족은 점점 줄어든다는.. 2025. 7. 26.
베스트셀러 조종당하는 인간 김석재 저자 출판 기념회 베스트셀러『조종당하는 인간』 김석재 저자 출판 기념회 🎉반복되는 실패와 감정 폭발의 이면엔,'조종하는 뇌'가 있었다!📘 신경과 전문의 김석재 저자와 함께하는 북토크"왜 우린 늘 똑같은 문제에 끌리는 걸까?"궁금했던 그 이야기, 직접 들어보세요.📍 8월 2일(토) 오후 3시📍 천안축구센터 중세미나실나를 조종하던 뇌의 패턴을 해독하는 시간,출판기념회에 여러분을 초대합니다. 🙌 자신도 끊지 못했던 중독적 습관과 반복되는 충동의 이유를철학, 심리학, 뇌과학을 넘나들며 탐구하다.⠀뇌의 보상 회로가 만들어내는‘자동 반응’이라는 메커니즘을 밝히고,습관, 중독, 소비, 감정, 관계, 양육 문제에 이르기까지. 일상 속 다양한 충동 문제를가장 과학적이고 현실적인 전략으로 풀어냈습니다. 이제 함께 우리의 뇌 속으로.. 2025. 7. 25.
좋은 느낌을 주는 스트레칭 🧘♀️ 팔을 천천히 들어 올리고, 깊게 숨을 들이마셔 보세요. 기지개 켜듯 몸을 쭉 늘이는 그 순간, 생각보다 많은 것들이 풀려나갑니다. 뻐근했던 어깨, 답답했던 마음, 복잡했던 생각들까지. 몇 분만 몸을 움직여도 머릿속이 한결 맑아지고 마음이 조금 가벼워지지 않으시나요? 🌿 스트레칭은 몸만 풀어주는 게 아닙니다. 뇌와 신경을 진정시키고, 긴장을 천천히 풀어주는 시간입니다. 특히 호흡을 함께 의식하며 움직이면 몸과 마음이 서로 연결되는 느낌이 더 선명해집니다. 마치 나를 다시 내 안으로 데려오는 것처럼요. 📌 하루에 딱 3분, 지금 앉아 있는 그 자리에서도 충분해요. 조금 느리게, 조금 더 나를 위해 움직이는 시간. 오늘 하루를 부드럽게 바꾸는 첫걸음이 됩니다. 자신도 끊지 못했던 중독.. 2025. 7. 24.
창의적인 사람일수록 수면 부족 🌙 창의적인 사람일수록 수면 부족이라는 사실, 알고 계셨나요? 밤 늦게까지 아이디어를 쥐어짜고,잠은 줄어들어도 생각은 멈추지 않는 경우가 많답니다. 사실 뇌과학 연구도 이를 뒷받침하는데요,창의력과 독창성은 때로는 평범한 수면 패턴과는 다른 삶을 동반하기도 합니다. 🧠 수면 부족이 반복되면 집중력과 기억력은 떨어지지만,한편으로는 뇌가 비표준적 사고방식을 더 많이 시도하면서기발한 아이디어가 떠오를 수 있다는 거죠. 하지만, 과유불급!수면 부족이 너무 심해지면 결국 뇌 건강에 악영향을 끼치니적절한 휴식은 꼭 필요합니다. 밤샘 작업도 가끔은 창의력의 불꽃을 살리지만,꾸준한 건강한 수면 패턴이야말로아이디어를 오래 지속시키는 비밀이라는 점,잊지 마세요! 자신도 끊지 못했던 중독적 습관과 반복되는 충동의 이유를.. 2025. 7. 23.
스트레스 받으면 아이큐가 떨어진다 🧠 스트레스를 받으면, 뇌는 무너집니다.그리고 그 무너짐은 생각보다 더 깊고, 더 조용히 다가옵니다.​평소 같으면 쉽게 풀 수 있었던 일도,갑자기 복잡하게 느껴지고말을 하려 해도 단어가 떠오르지 않고어제 들은 일조차 흐릿해지는 순간들.​그건 마음의 문제이기도 하지만,무엇보다 뇌가 기능을 멈추고 있다는 신호입니다.​📉 뇌과학 연구에 따르면,강한 스트레스를 받는 상황에서는문제 해결력, 기억력, 집중력, 판단력이 모두 저하됩니다.일시적으로 아이큐가 10~15포인트 이상 낮아지는 현상도 보고됩니다.​이는 일시적 착오가 아니라,뇌가 실제로 ‘생존 모드’로 전환되면서 복잡한 사고를 제한하는 과정입니다.​그만큼 스트레스는,삶을 망가뜨리는 방식으로 뇌를 재구성합니다.참는다고 해결되지 않습니다.버틴다고 견딜 수 있는.. 2025. 7. 22.
[익숙한 향기가 불러오는 기억] 냄새와 감정의 비밀스러운 연결 고리, 뇌가 기억을 저장하는 또 다른 방식 1. 향기만으로 시간이 되돌려진다면어느 날, 지나가던 골목에서 문득 발걸음을 멈춘 적이 있다. 그곳엔 어떤 특별한 장면도 없었지만, 공기 중에 퍼진 어떤 향이 오래전 기억을 떠올리게 했다. 초등학교 앞 분식집 떡볶이 냄새, 엄마가 쓰던 로션, 처음 좋아했던 사람의 옷에 밴 향수...냄새 하나로, 뇌는 시간을 건너뛴다. 장면은 흐릿해도 감정은 생생하게 되살아난다. 과연 왜일까?2. 후각과 기억의 놀라운 관계우리가 오감을 통해 받아들이는 정보 중, 후각만이 유일하게 뇌의 감정과 기억을 담당하는 영역에 바로 연결된다. 시각, 청각, 촉각, 미각은 대개 뇌의 시상(thalamus)을 거친 뒤 처리되지만, 후각은 그렇지 않다.향기는 곧장 **편도체(amygdala)**와 **해마(hippocampus)**로 연결.. 2025. 7. 20.
[악몽은 뇌의 스트레스 해소법] 무서운 꿈 속에 숨겨진 뇌과학적 의미와 정서 회복의 단서 1. 악몽, 그저 나쁜 꿈일까?잠에서 식은땀을 흘리며 깨어난 밤. 현실이 아닌 것을 알면서도 심장이 뛰고, 하루 종일 찜찜한 기분이 사라지지 않는다. 우리는 이런 경험을 '악몽'이라고 부른다.하지만 최근 뇌과학은 이 악몽이 단순한 "불쾌한 꿈"이 아니라, 뇌가 우리를 회복시키기 위해 만들어낸 복잡한 구조물일 수 있다고 말한다.악몽은 고통스럽지만, 때로는 그 자체로 감정을 정리하고, 스트레스를 해소하는 도구가 된다. 무의식이 만들어낸 시뮬레이션, 그것이 바로 악몽이다.2. 수면과 감정의 밀접한 연결수면은 단순한 휴식이 아니다. 특히 렘수면(REM sleep) 단계는 뇌가 가장 활발하게 활동하는 시간으로, 기억을 정리하고 감정을 가공하는 시기다.렘수면 동안 뇌는 그날 있었던 일을 되짚으며 정서적 반응을 조절.. 2025. 7. 19.
[기억을 지우는 약이 실제로 존재한다] 잊고 싶은 과거를 지우는 것은 가능할까? 뇌과학, 약물, 윤리의 경계에서 1. "기억을 없앨 수 있다면, 당신은 지우고 싶은 순간이 있나요?"살다 보면 누구에게나 있다. 다시는 떠올리고 싶지 않은 장면, 잊고 싶은 말, 사라졌으면 하는 얼굴.실연, 사고, 폭력, 트라우마, 수치심, 배신감… 감정은 지나가지만 기억은 끈질기다. 특히 감정과 결합한 기억은 쉽게 휘발되지 않는다. 그래서 인간은 고통을 곱씹고, 밤을 설친다.그렇다면 이런 기억을 "약으로 지울 수 있다면" 어떨까?이건 단순한 상상이 아니다. 현재도 연구 중이며, 일부는 이미 임상 적용 중이다. 놀랍게도 과학은 우리가 생각한 것보다 훨씬 앞서 있다. 2. 기억을 조작하는 약, 현실이 되다프로프라놀롤(Propranolol)의 등장원래는 고혈압과 심장병 치료제로 사용되던 프로프라놀롤(Propranolol). 그런데 이 약.. 2025. 7. 18.
[신간 안내] 조종당하는 인간 ​ 삶을 무너뜨리는 반복에는 이유가 있다.조종당하는 인간 ••• 책 소개심리학 책들은 많다. 철학자들의 저서도 다양하다. 최근 들어 더욱 인기 있는 뇌과학 도서도 적지 않다. 하지만 이 세 분야가 한 권의 책에서 같은 주제를 통찰하며 어우러지는 경우는 지극히 드물다. 게다가 저자는 오랜 시간 뇌를 연구하며 60편 이상의 SCI 국제학술지 논문을 발표한 뇌과학 분야의 권위자이며, 의학적 통찰을 넘어 인간을 더 깊이 이해하려고 노력해온 의사다.《조종당하는 인간》은 신경과 전문의인 저자가 철학과 심리학을 바탕으로 지속해온 연구 활동을 대중의 눈높이에 맞추어 무척 쉽고 친근하게 풀어낸 책이다. 이 책에서 그는 반복되는 충동, 끊지 못하는 중독적 습관, 갈수록 어려워지는 자기 통제의 문제를 철학, 심리학, 뇌과.. 2025. 7. 16.
[부자들의 가장 낯선 습관] 꾸준함은, 어떤 의미에선 부자들에게는 어떤 공통점이 있을까요?고급 시계? 슈퍼카? 남다른 투자 수완?그럴 수도 있겠지만, 의외로 ‘진짜 부자들’의 특징은 우리가 잘 모르는 데에 있습니다.그중 하나가 바로 “꾸준함”입니다.단순하고 평범해 보이지만, 의외로 누구나 쉽게 실천하지 못하는 이 '꾸준함'. 어쩌면 가장 낯설지만, 가장 기본적인 부의 조건일지도 모릅니다. 1. 부자들은 ‘작은 것’을 지겹도록 반복한다매일 새벽 기상, 습관적인 독서, 가계부 정리, 주간 자산 체크…크게 보이지 않지만 부자들은 이런 루틴을 철저히 지킵니다.돈을 벌기 위한 가장 단단한 발판이 결국 일상의 반복성이라는 걸 그들은 알고 있기 때문입니다.➡️ 하루 5분 투자로 시작하는 루틴이 인생을 바꿉니다. 2. ‘결심’보다 ‘실행’을 중요하게 여긴다많은 사람들.. 2025. 7. 13.

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